毎日決まった時間に起きて朝食を食べる。休日もだらだら昼まで寝ずに決まった時間に起床して、朝日を浴びることが重要です。強い朝日を浴びることで、脳の視床下部にある体内時計がリセットされ、朝食を食べることで内臓が働き体のリズムを整えます。...

日中に眠い、身体だるい、イライラする、首肩がこる、気分が落ち込む、憂うつ感、目覚めが悪い、不安感、腰が痛い。春にこのような不調を感じる人は、9割で心身の多岐にわたっているのが特徴です。また、自律神経の乱れが原因の場合は、症状が複数現れることも多く、日によって症状の軽重の違い...