忙しいと時間が取れず運動不足になりますが、少し早く起きて、駅まで党回りして歩いたり、一つ手前の駅で降りて歩くだけでも随分効果があります。また、ストレッチは神経の緊張をほぐして、副交感神経の働きを良くします。家事や仕事の合間に毎日続けてください。...

日中はまだまだ蒸し暑いですが、朝晩はしのぎやすくなってきました。一年中空調の効いた室内で過ごしていると、体温調節機能が衰えています。気温の変化に体が反応できず、体調崩したり、すぐに風邪をひいてしまいます。湯船につからずシャワーで済ます方も多いですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸...